TAE-BO

TAE BO (тайбо) в Новокузнецке.

Тайбо – (боевая аэробика) это фитнес-программа, которая основывается на движениях из таэквондо, бокса, каратэ, дополненных шагами из аэробики и силовыми упражнениями

ydeeu-_tumАвтором тайбо аэробики является прославленный голливудский тренер, семикратный обладатель звания чемпиона мира по боевым искусствам Билли Блэнкс. Эта разновидность аэробики соединяет в себе западный и восточный подходы к оздоровлению организма, являясь синтезом восточных единоборств и аэробики. В программе тайбо присутствуют движения и приемы из таких спортивных направлений, как таэквондо, бокс, каратэ, чередующиеся с базовыми аэробными шагами и «приправленные» классическими упражнениями на силу.
Тайбо(tae bo) соединяет в себе: силу, сосредоточенность и реакцию, свойственные боксу;
самоконтроль, характерный для боевых искусств;
танцевальные ритмы.
Бокс и боевые искусства положительным образом сказываются на развитии силы, реакции, скорости и
равновесия. Танцевальные же движения помогают стать более выносливым, совершенствуют координацию и благоприятно воздействуют на состояние сердца и сосудов. День ото дня популярность этой фитнесс-системы
только возрастает.

Сегодня довольно много женщин отдает предпочтение именно тайбо. На то есть две веских причины:

1. тренировки помогают за короткий срок сжечь много калорий;
2. тайбо является современным способом самообороны.
Тайбо удачно соединяет в себе интенсивную проработку мышц и кардионагрузку. Особенно полезным это
направление будет тем, кто хочет по максимуму убрать подкожные жировые отложения.

Если правильно выбрать упражнения, можно хорошо сжигать жир, не ограничивая себя в пище и не принимая дополнительных лекарственных препаратов.

Тренировки тайбо помогают улучшить рельеф мышц, поскольку работа ведется ногами и руками, а все приемы являются силовыми. Формируются внутренние резервы для активности и бодрости духа.

Не менее важной составляющей наряду с физической нагрузкой является психологический
настрой, который вырабатывается за счет выполнения упражнений на дыхание, в основе которых тай-цзы и ушу. Велико также значение медитаций. Каждодневная тренировка боевых приемов эмоционально закаляет организм.
Плавно поднимая степень нагрузки, человек совершенствуется, в крови повышается содержание адреналина.
Каждое выполняемое движение призвано сделать тело более эластичным и гибким. Мнение, что тайбо могут
заниматься только лишь сильные женщины, ошибочно. Если вы по натуре своей застенчивы и скромны, тайбо поможет вам укрепить уверенность в себе и придаст бодрости.

Как готовиться к тренировкам

Занятия можно проводить в любое время, основное условие – регулярность, поэтому постарайтесь
не пренебрегать тренировками. Только при соблюдении этих условий можно добиться заметного
положительного результата.
В начале тренировки идет разминка, включающая в себя шагово-танцевальные движения и бег.
После этого – сет упражнений на выносливость, а в заключение – растяжка.
Завершив подготовительные упражнения, приступаем к выполнению основных движений, а именно:
удары ногами и руками по боксерской груше, прыжки и произвольные перемещения.
На завершающем этапе, чтобы восстановить дыхание, тренировка меняет темп на так называемый «бойцовский танец». Когда вы совершаете «удары» ногой или рукой, не выпрямляйте их до конца. Нога должна быть немного согнута в колене, а рука – в локте. Это значительно облегчит процесс выполнения «ударов» и снизит возможность получения травм.

Форма спортивной одежды – свободная, в идеале она должна быть пошита из натуральных тканей, поскольку они лучше поглощают влагу и тело остается сухим. Замки и массивные пуговицы на одежде будут мешать, поэтому их быть не должно. Оптимальный вариант костюма – просторные шорты и футболка.
Обувь выбирайте устойчивую, с хорошей амортизацией, крепко фиксирующую свод стопы. Как вариант –
аэробные кроссовки, подошва которых защищена от скольжения во время движений.
Тайбо отличается интенсивным темпом тренировок, после которых остается приятное чувство усталости и
хорошее настроение. Занятия дважды в неделю не нарушат привычного ритма жизни, зато вы приобретете
фигуру, о которой мечтаете, хорошую осанку, крепкий иммунитет и здоровый цвет лица.